Youtor
減肥 菜單 (updated 2025-03-10)
![日本人介紹瘦肚子運動 只要1天1分鐘 中文 ウエスト痩せ1日1分 [upl. by Akihsan]](img.php?img=imgidXk101euJG0k)
![一日三餐，怎麼簡單快速準備減肥餐？ [upl. by Court]](img.php?img=imgidwimmLaIpjIw)
![【豆腐湯減肥餐4款】 輕鬆5KG ★減脂餐！高蛋白質＋低卡＋低脂＋飽肚 的減肥食譜 ！增肌減脂必做減肥料理！減脂飲食其實也可以飽肚不捱餓！美味減肥湯＋低碳飲食！減肥餐做法和超簡單豆腐湯食譜都話你知 [upl. by Nnairrek]](img.php?img=imgidqis0gmfaroo)
Duration: 9:55
3M views | Jan 17, 2021
3M views | Jan 17, 2021
![超快速高蛋白減肥餐，雞蛋豆腐｜菜單研究所014 [upl. by Sommer]](img.php?img=imgidJU61RUZvJJY)
![7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】 [upl. by Ahsienyt]](img.php?img=imgidL1BTJsDAWjo)
Duration: 7:17
2.2M views | Oct 11, 2020
2.2M views | Oct 11, 2020
![【中階】10分鐘高強度居家運動 燃燒脂肪 有氧無氧 10 mins intense HIIT workout at home full body workout [upl. by Sokairyk]](img.php?img=imgid7iC8LaBuU1E)
Duration: 10:21
949.7K views | Jun 12, 2021
949.7K views | Jun 12, 2021
![減醣1日3餐這樣吃！營養師教你用低GI 抗性澱粉食材控糖、輕鬆瘦 [upl. by Athallia]](img.php?img=imgidNQ6nz4pjCBg)
![2個月瘦12公斤 最簡單的減肥法 不花錢 不吃藥 不挨餓 不用斷食 不用運動 健康吃減肥瘦身的秘密 完全公開｜乾杯與小菜的日常 [upl. by Karita952]](img.php?img=imgidp_yt4JoRci8)
Duration: 13:01
2.1M views | Mar 29, 2019
2.1M views | Mar 29, 2019
![一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】 [upl. by Eimmas]](img.php?img=imgidYWrxKtDo8cU)
![2個月減8體脂肪增肌3公斤！這樣做你也能增肌減脂｜詳細飲食、訓練菜單分享 [upl. by Krause]](img.php?img=imgidRsCH4dI4Xu0)
![【便當減肥餐飯盒 4款】輕鬆10kg 全球大熱 ★低醣減重減脂餐！輕鬆帶飯盒返工｜不用營養師也可煮出500卡以下營養餐 健身餐！ 午餐減肥食譜並不難！教你簡單食譜 便當食譜 懶人料理 便當菜做法 [upl. by Carie]](img.php?img=imgid-twdszQHuyQ)
Duration: 8:53
406.5K views | May 23, 2021
406.5K views | May 23, 2021
![我也要瘦23kg！四點堅持就能減肥成功 [upl. by Hinze]](img.php?img=imgid-YU02g6Knkk)
![超慢跑 輕鬆瘦身！達成最佳 燃脂 心跳率 健康20精華 [upl. by Findley]](img.php?img=imgidA7HdFlXNauA)
![減肥早點大評比｜超過30種早餐的選擇！怎麼吃早餐來有效瘦身【最棒VS最爛大評比 2】 [upl. by Aerdnael275]](img.php?img=imgidVHs_iysx--Y)
![【減肥】少量多餐越吃越胖？名醫教你正確168斷食法：6個月減34公斤不復胖！ ft 蕾菈、宋晏仁、蔡尚樺 ｜下班經濟學131 [upl. by Lorens]](img.php?img=imgidgdRXls18luw)
Duration: 22:29
1.8M views | Mar 5, 2021
1.8M views | Mar 5, 2021
![【增肌減脂健康飯盒】高蛋白＋高纖＋低卡＋飽足感！用百搭的材料、簡單烹煮方法、簡化廚具，30分鐘輕鬆完成健康有營lunch box！適合健身運動人士的均衡飲食！（內附備餐小貼士！） 藜麥飯 帶飯 [upl. by Rakia]](img.php?img=imgidEeLLUbIVILY)
Duration: 16:12
1.7M views | Dec 11, 2020
1.7M views | Dec 11, 2020
![5個酪梨減重料理 超簡單！跟我一起做，減肥必成功喔！ [upl. by Anwahsit]](img.php?img=imgidmUfYAbHwRhI)
![快速燃脂運動，全程高效瘦全身！10 MIN Full Body HIIT Workout to Burn Fat for BeginnersResults in 2 weeks就是甜筒Luna [upl. by Concepcion]](img.php?img=imgidX2uZY0XRYKI)
Duration: 14:20
3.1M views | Nov 22, 2019
3.1M views | Nov 22, 2019
![【早餐減肥餐10款】★ 十天不重複 低卡健康早餐食譜 超過一週早餐idea 牛油果多士控必做的減脂餐營養早餐 減重食譜＋減肥食譜做法 超簡單懶人食譜的減肥早餐＋西式早餐＋簡單早餐大全 [upl. by Durward]](img.php?img=imgidiJPQv2iFhRs)
Duration: 9:54
266.5K views | Apr 4, 2021
266.5K views | Apr 4, 2021
![減肥兩週💪🏾讓肚子變小的五大重點｜飲食怎麼吃？居家運動做哪些？｜福爾思庭 [upl. by Westmoreland]](img.php?img=imgidYn4zeCWLzIQ)
![超強減肥神湯，每天喝挑戰兩周狂降7KG，減脂低卡超營養！【77老大】 [upl. by Brownson]](img.php?img=imgid3Oarmklz74I)
![我是如何由56KG減肥至44KG？只花半年時間、不用跑步的懶人也輕鬆瘦25磅的心路歷程是 斷食有用嗎？ [upl. by Nagram240]](img.php?img=imgidmzopKDttTGs)
![如何吃一堆美食 又能成功減重20公斤！只要4個步驟就能13天爆瘦6公斤不吃藥不挨餓不復胖｜健康瘦身減重｜減肥減重教學｜一天只吃一餐 持續4個月會發生什麼事？ [upl. by Ahsitan823]](img.php?img=imgidiQmNJgyiR94)
Duration: 25:53
1.5M views | Oct 1, 2021
1.5M views | Oct 1, 2021
![健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31 [upl. by Weisbrodt]](img.php?img=imgidMzLZXUnekuI)
![【初階】30分鐘 無跳躍HIIT 適合新手、大體重 [upl. by Nivej170]](img.php?img=imgidcsUIfpDQMno)
![Vlog8 一周減肥晚餐菜單 10KG 懶人適用、簡單快速又美味 [upl. by Niloc]](img.php?img=imgidX6sI2WYxi_c)
![減脂減肥早餐就這樣吃！4種材料整4天「低醣、高蛋白質的雞蛋早餐」懶人與新手請出 蛋料理 減肥早餐 減肥食譜 熱量控制 〖MealPrepEra減脂減肥系列 15 〗 [upl. by Anyala]](img.php?img=imgidrlLXOY2TjM8)
Duration: 6:02
722.7K views | Dec 7, 2019
722.7K views | Dec 7, 2019
![醫師教你聰明吃簡單瘦！小禎79天減40公斤，全靠改變「這習慣」！【醫師好辣】精選 EP720｜宋明樺 小禎 [upl. by Coleen]](img.php?img=imgidxDR7BHuRrZ4)
![快速肚子減肥12個極端技巧柏格醫生 Dr Berg [upl. by Smitt]](img.php?img=imgidAzJTLIhNDoc)
![最快瘦肚子 加上5種運動柏格醫生 Dr Berg [upl. by Nonnag]](img.php?img=imgidQe2Xhp-aiIc)
